胆襄切除历险记。

故事始于十多年前。 

 从小到大都是易月半体质，所以偶尔就会跳出该减月巴的想法。当年因为某sou身产品听了某营养师的教法，不吃早餐，只吃午餐和晚餐会更快sou身。确实，一个半月时间少了十多公斤。 记忆中也是那段时期之后，一旦吃得过饱就会胃痛，身边友人都没有吃太多会胃痛的case，但自己也不以为然，痛的时候催催吐吃胃药就好了。十多年来久久也会来一次，但也没有太在意。

最近这两个月，这种痛感又回来了，还四五次之多。疼痛之前都是吃得比较丰富，Steak-frite, Pizza， 猪脚之类等，随着第二天右腹一侧至右下腹也会涨痛。傍晚时分也常会发冷。 近年来大事小事都有问谷歌的习惯，所以就查了查右上腹疼痛是什么胃病。不查则以，一查才知道右上腹痛和肝胆比较有关系。 

 欲知更多关于胆襄炎 

第二次疼痛加有点发烧就再去了一次 Klinik Kesihatan（21/7）, 这次医生做了血检，确定没有发炎，就写信安排去医院做超声波（Ultrasound） 。当然，政府医院是需要排期的，所以3/8那天才去Hospital Seberang Jaya做超声波 ，图里胆影不是很明显，所以初步诊断应该是胆襄里堆积了很多胆石。 

正常的是可以看到胆的型状的，但是我的什么也看不到。

 近几年我每两三个月都会根据Appointment去Klinik Kesihatan血检和復诊。9/8是我的復诊日期，根据近几个月来ALT值(转氨酶)偏高，再加超声波的结果, 医生就写信让我去见专科医生。5/9那天确诊了患上慢性胆襄炎。超声显示我的病历已经超过十年以上，医生建议两种方案，胆襄摘除或注意饮食不要让它发作，因为在政府医院做手术的话排期超过六个月以上。我告诉医生我有医药保险，会考虑去私立医院做手术。她说有保险就太好了，因为已经46岁，在还不至于三高全满的时候尽快做手术比较好，减少併发症的几率，复原能力也比较强。因为这句话，两天后我就去了私立医院看诊。

 

私立医院当然快、狠、准。随机选了上消化道外科手术医生，给他看了政府医院的诊断结果，就说可以安排手术。在得知我长期便秘后他建议40岁以上应该做个肠胃镜检查。其实早在十多年前我就想过做肠镜检查，只是当时以为没有留院过夜是不能Claim保险后就不了了之。 医生安排了11/9做肠胃镜检查。很听话地前一晚灌了3公升的泻药，加上午餐已开始禁食，检验过程顺利。据说如果没有彻底灌肠的话，肠胃镜检验看不清楚就得重新再做一次。

大幸的是纵然自幼便秘，肠胃镜结果是好的，只有在胃部幽门处有点糜烂和少许胃酸倒流，活检结果也属于良性的。第一关安然度过。 同一天也做了第二次超声波，这一次发现总胆管有点扩张，所以被安排做多一项MRI以确保胆管内没有石头，不然手术上就得多做一个步骤了。结果是确定了慢性胆襄炎伴多发胆结石，还好胆总管内没有发现结石。 

第二关——胆襄切除腹腔手术安排在21/9。早上7点到达医院，10:40am被推进手术室。一直保持轻松的我进到手术台上还是免不了颤抖。在我还在想着到底是冷气太冷还是我害怕、为什么手术室需要那么冷、为什么需要用这个口罩吸氧气、上次肠胃镜没有成功计算时间所以这次我要好好算看数了多少才会麻醉的时候......一张开眼睛已在另一间房间了，眼前的时钟已是12:58 pm。 

 开始的几个小时根本不能动，稍微挺一下胸都疼痛无比。唯一能做的就只有醒了睡睡了醒。感恩友人来探病，医生来巡房的时候问有没有吐，说一定要尽量下床走走，把我推坐起来，我才勉强地下床站着，也在友人的帮助之下上了忍了很久的厕所。 见到医院送来的晚餐时候，我才开始吐了一点苦水，根本不可能吃得下去。只能勉强喝了果汁和吃了一个桃子。友人后来特意外带了粥、面包和热巧克力。在喝了巧克力过后，终于可以忍痛地吐了更多，不再一直觉得反胃。当晚也是睡了醒醒了睡，早上六点多就起来了。吃了早餐，得了医生的允许过后，手术第二天就出院了。

后来医生让我看了割出来的胆，除了大大小小三十多粒胆石和一些胆砂之外，胆襄壁增厚程度也蛮严重。正常的的厚度是1-3mm, 而我的最厚的部分高达11mm。基本上胆襄内已经差不多完全堵塞。

今天已是30/9，除了咳嗽有一点痛，侧身睡觉什么已不痛，恢复得也差不多了。饮食方面也渐渐恢复正常，不像前几天那么反胃只是偶尔吃得比较油的时候会拉一下肚子。

人生的第一次入院+腹腔手术记录完毕，整个经历不算恐怖但还是希望接下来的人生，和大家一样健健康康。

Art of Potehi - Part 2 槟城布袋戏 - 第二篇

你有去过政府牙医——Klinik Pergigian 吗？

 几年前曾经写过关于Klinik Kesihatan的经历。这一次就来一个自己最害怕的部门——牙科 Klinik Pergigian。

怡保文冬区政府医院牙科部。

从小到大就是一个很不会照顾牙齿的人，所以根本没有那些所谓半年洗一次或检查牙齿的良好习惯，再加上没有出过智慧牙，活到今天见牙医的次数十只手指也可以算得完。

许多年前两颗门牙之间破了一个洞，上次翻补的牙医手工不好，不止表面没有磨平，某部分也经常刺激到牙肉经常出血，久而久之门牙中部就越来越暗黄，拍照不露齿的我更加不爱笑。由于老外前段时间去了一家私人牙医补牙，对其服务相当满意，我就下定决心上门去补救一下奇丑无比的门牙。问诊时告知了牙医门牙上方有颗与我相处了非常长时间的一个牙包，由于怀疑是门牙洞口内部受感染发炎而引起的，所以照了x光更证实她是对的。她建议我做根管治疗手术，费用不多，500令吉而已。天啊， 还说他们诊所的价格已属于便宜的范围内了。当然我说先考虑一下，如今长年没有收入，有幸没多几幅人像画才打算。

那一次补牙再加40块钱的X光费用就花了120块，心想政府牙医需要多少钱呢？上网查询得到的资料不多，而且也是蛮久以前的价钱，每个答案也不一样。过后当然能逃避就逃避，根管治疗想到就觉得恐怖，还是暂时做个鸵鸟不去面对这个问题。人算不如天算，上个月打了第一支冠病疫苗7天后，牙龈突然痠疼一整天（后来诊所方面说与疫苗没有关系），这就不得不重新重视这个问题，以后的人生得空得空又来痛几次的话，还怎么活啊。

几天后就去拜访了怡保Buntong的政府Klinik Pergigian。政府牙医与私人牙医的差别有多大？比较恐怖吗？小时候曾经陪弟弟去过家乡的政府牙医，一块钱无麻醉药就可以拔一颗牙，恐怖程度到今天都还记得。奈何还是得战战兢兢地上阵。

冠病期间再加上已经下午三点多，诊所人潮并不多。登记、付一块钱（三十多年后依然还是一块钱）再拿了号码后，就去一个柜台量血压——这个步骤私人诊所是没有的。之后就会被叫到其中一间诊室，了解了自己的情况后，医生将每一颗牙齿的状况记录在案（她是一颗一颗以号码来告诉护士一大堆我听不懂的，我猜是记录吧？）。她给我两个选择，直接拔除或是做根管治疗，为了无后顾之忧，我选了根管治疗。接着就是去照X光，这部分要讲一讲。在我之前去的私人诊所，x光房是由一张电脑桌，X光机再加一张塑胶椅子组成的小房间。病人披着像婴儿围巾一样的防辐射装备坐在那椅子上，咔嚓…….医生就会在电脑上跟病人讲解X光的内容，这是40令吉的服务。政府呢？X光室中间有一张看牙医时那种可以调至躺下姿势的椅子，他们会让你批上像避弹衣再加一层由肚子盖至脚部的防辐射装备。照完X光不久医生就告知牙齿状况再通知下一次疗程的预约时间。

政府医疗的缺点之一就是（若非紧急状况）下一个预约时间通常都比较久，一般都是一个月后，而验血报告则多数两个礼拜后才能拿到。另外每次门诊的医生都有可能不是同一个人，有时会担心他们所知道的资料是不是一致。然而个人认为如果不是什么急诊大病，务实的政府医院还是不错的。

根管治疗手术安排在一个月后，即是今天下午三点（9月28日）。我提早十五分钟到达，登记量血压后等大概等十分就被叫进诊室。牙医很细心地把每一个步骤都告诉我，再加上通常政府牙医都有junior边当助手边学习，所以在他们的谈话当中也可以略知一二。

首先做的就是局部麻醉，麻醉针刺在上颚真的很痛，而且还要连刺几针。（再次声明我很少看牙医，可能我忍痛程度比较低，嘿嘿。）在确定嘴巴没有感觉后，手术正式开始。初时我的下颚因为害怕不自主地一直发抖，因为之前想象的是会把螺旋起子一样的针刺进去牙肉里旋转再抽取坏死的牙髓，啊～～ 然而事实上并不是那样的。首先在牙齿后方开个小孔（不是牙肉），这过程是没什么感觉的，只是偶尔的酸麻罢了。牙髓抽完后就用针筒模样的器具冲洗根管（这里带有游泳池的味道），然后就瞧见不停有20多mm的细针在眼前扬来扬去，后来通过谷歌了解这是在注入临时充填材料，当小孔完全覆盖后便完成了。整个手术过程差不多45分钟，最后就是出去柜台付钱以及等候下一次疗程预约时间的通知。

摘自（Shutterstock/大纪元制图）

大家都好奇到底多少钱吧？六令吉，是的，RM6, enam ringgit。下一次疗程会付多少钱我不知道，但比起私人牙医的最低消费500令吉来说，我觉得身为马来西亚公民确实是幸福的。许多人情愿花上千令吉也不屑或不信任政府医疗，然而在当今时势，再加上大家每年所付的所得税，为何放弃这公民的福利呢？其实许多人清楚政府医院的医疗器材比许多私人医院好，只是人们始终相信“有钱使得鬼推磨”，花钱才是生命安全的保障。

当身边的老外都会享用这身为大马人夫的福利，我想不到任何理由不去凑一份热闹，尤其在这入不敷出的可悲年代。

待续。。。。下一个疗程再继续记录。

*今天第二天，治疗部分暂时没有什么不适，那颗牙包也缩小了。

Kampung Papan, Perak, Malaysia. 甲板，霹雳州

【饮食】ASOW EATERY STATION a.k.a. Kafe Medan Kampung

这段日子我们经常找寻一些有趣、有故事的人事物来制作视频，当然其中也包括一些餐厅，毕竟还是需要迎合一下大众胃口。最近经友人推荐发现了这家隐藏于怡保柚子生产地打扪（Tambun）的小餐厅。餐厅营业者是一对非常务实亲切的夫妇——苏先生和苏太太，目前的地点位于一家民宿旁边，这个八月将是他们最后一个月在此营业。由于他们即将迁移去另一个地点，原本打算到时才来拍摄视频什么的，但是今天品尝了他们的食物后，我没办法不马上着手记录下一个半小时前的味道。

这浓汤呢与外面所尝的不一样，一开始喝出类似萝卜番茄等蔬菜、再加迷迭香百里香等香草的味道，但就是有一股味道吃不出来，后来才得知汤底是用羊肉熬成的。苏先生有意在即将开张的新菜单主攻羊肉，所以喜欢羊肉的朋友们有口福了。

这生菜沙拉呢看起来好像很一般，但奇怪的是能让身为食肉兽的我吃个不停，原来沙拉酱是用新鲜的苹果薄荷调制出来的！

鸡肉春卷胜于鸡肉够分量，不像有些地方只有鸡味却看不到鸡肉的状况，味道也相当不错。

这是一份用心做出来的鸡排。当然，鸡排哪家餐厅不会做？但是没有味道的鸡排相信大家也吃过不少。有点嘴刁的老外不需要淋酱汁也能将整片鸡排吃完，证明有它的过人之处。我只是尝了一小片肉，都吃得出他是用了不少香料腌制成的。

重点来了。之前友人就说这里的招牌菜应该是炖羊腿，因为隔壁桌叫的都是炖羊腿。苏先生说这是摩洛哥式烹调法，综合了几种香料一起焖煮出来的。看着那浓郁又带点辣味的酱汁和一压即散的羊肉就知道这里面用了多少心机，更别说那用手挤压出来的新鲜马铃薯泥了。

今天许多人期待的都是那种装横特别、华而不实、能满足check-in或骗LIKE欲的餐厅；营业者们也常在店里添加稀奇古怪、哇众取宠的元素，根本忘了饮野业最基本的要求。尤其不明白为什么那么多人追崇那些特辣即食面或几十年前已流行的珍珠奶茶等等。

苏太太让我们见识了苏先生所拥有整书橱的有关烹调的书籍，单单这一份认真就值得我们的支持。对我来说，不管餐厅或自己煮的最重要的还是那一份用心，只要认真去看待那一桌食材，煮出来的必定美味，过咸或过淡，这都是因个人口味而异而已。

口味是很个人的，本人的意见不代表其他人立场。虽然你未必喜欢，不代表我不能分享对吗？

地址:   Plot 160184 Ampang Bandar Baru New Village, 6 Jalan Ampang, Bandar Baru Tambun, 
              31350 Ipoh, Perak, 31350 Ipoh, Perak  (即将搬迁，九月起将由其他人接手。）

电话：011 5966 0717

【饮食】The Limestone's Restaurant @ Regalodge Hotel

The Limestone's Restaurant 位于怡保Regalodge酒店，过去几年曾经以Fine Dining为主题，犹记得五年前餐厅里装横挺暗沉的，感觉也比较冷清。如今换了新的管理层后已改头换面，走温馨路线的环境在星期一晚上也有不少顾客光顾。餐厅风格现已转换型为较大众化的西欧式，让顾客以更能接受的价格来享用fine dining级别的美食。

餐牌里除了有a la carte晚餐的选择，另外也有Set Dinner。除此还有港式点心及high tea选择。点心晚上有不出奇，但是high tea不是下午茶吗？原来价格相宜的high tea (二人配套RM29.90）在询众要求之下，餐厅决定全天候提供high tea，任君选择。

RM29.90 二人分享

我们点了法式蜗牛为前菜。蜗牛肉一般上带着一股青涩味，不是很多本地人可以接受。所幸的，这里没有大马式法国蜗牛煮法，即是芝士焗蜗牛。这种煮法洋人——尤其是欧洲人是不能接受的。The Limestone's厨师聪明地改掉传统的法式酱料，加入九层塔以浓浓的pesto式配搭，减低那股青涩的味儿，这处理得确实不错。个人建议可以加多几片小面包，那么剩余的美味酱汁就不会白白浪费掉了。

看着那些过后将被丢弃的酱汁，真遗憾没有面包点完它, 真恨不得拿茶杯的汤匙来吃掉.

主菜我点了肉眼牛扒。配料和装饰方面采用了精致风格（fine dining), 增加了视觉享受。牛排味道不错，我所要求的medium也处理的刚刚好，只是偏干，尤其牛排周边，这或许是挤压下煎煮出来的效果。在过去的厨师生涯经历认为，牛排猪排牛排等和汉堡肉不一样，需要在没有挤压的烹煮下才能保留肉内的水分，这只是个人小小分享。

他点了鳕鱼扒。据说配菜方面处理的不错，与蜗牛一样的酱汁和鳕鱼配搭得刚刚好。我尝了一点鱼皮，脆脆的煎得不错。

最后跑不了的当然是甜点了。他点了两客法式甜品 Profiterole，即是泡芙夹着巧克力及香草雪糕，再淋上热巧克力酱。他说，这雪糕做的跟法国挺像，所以在视觉及味觉上都属于相当不错的水准，

这次的用餐经验比五年前进步很多，在选择和价格上有了个大跃进。享用欧式美食在时间的等待无疑地是需要一点耐心的，优良的煮法必须最后一分钟准备，再加上需要精心地装饰，如果一家自称欧式餐厅能在五分钟就出菜的话，你就得为自己的肚子忧心了。

目前这餐厅正申请着清真认证，所以是没有猪肉及酒精提供，好酒的朋友请注意了。

口味是很个人的，本人的意见不代表其他人立场。虽然你未必喜欢，不代表我不能分享对吗？

环境 ： 8 / 10
服务 ： 7 / 10 
食物 ： 8 / 10
价值 ： 8 / 10

地址:   The Limestone's Restaurant @ Regalodge Hotel

           131, Jalan Raja Ekram, 31350 Ipoh, Negeri Perak

电话：05-242 3241

【饮食】 勘八 Kampachi Sunday Lunch buffet

今天心血来潮，跑去吃日本餐放题*。

上网查了几家有做自助餐的日本店，不是只有晚餐就是有点太贵。晚餐？吃了还能睡觉？吉隆坡除了那些Jogoya, Sukiya的，大多正式日本店只在星期日做自助餐，筛掉太贵又太远的，我们最后选了这家只有17分钟车程的勘八日本餐厅。

*放题的日本料理也就是日式自助餐的意思。 “放题”（ほうだい）是一个形容词，意为“自由的，不受限制的”。

这家店坐落于SS14的 Plaza 33，对，就是Coliseum那座楼一楼。平日他们只有A La Carte选择，只有星期天中午十二点至两点半才有自助餐服务。

Kampachi正门口

目前他们的卖点是蝉虾、雪蟹和三文鱼头。这个跟芝士一起烤的蝉虾（属龙虾派）和雪蟹今天尚属新鲜，轻易就可以以筷子撩起来吃。这一类的海鲜一般上当然没有什么调味料，吃的就是海水和它本身的味道。我只能说，去自助餐就要预了东西可能会摊凉了。个人觉得想拍照就要第一个进去，当东西还是排的美美的时候，至于这类烤呀，或现炸的东西，想要又热又脆的话，就得等人家扫完了第一轮再捧上新盘的时候。

For Display Only... ok.

同是吃货的都想知道里面到底有什么柜台吧？因为只用手机也不敢大摇大摆地拍照，加上许多照片还是one take的，我没能敢敢对着柜台的小哥们拍照，唯有用来写了——开胃沙拉部、蝉虾和雪蟹桌、生鱼片及寿司部、铁板烧部、关东煮桌、天妇罗桌、炸烤鱼类桌、茶碗蒸和味增汤桌、热食部和甜品部。

开胃沙拉和生鱼片寿司最里面的一个大柜台上，选择还不错。熏鸭肉味道还可以，应该不是那种廉价进口版本。尝试了用大汤匙装的三文鱼carpaccio，带咸的酱汁和三文鱼和其鱼卵配搭，个人始终觉得最好吃的三文鱼就是没有调味料的刺身生鱼片，所以建议还是在吃了生鱼片后才吃。三文鱼、吞拿鱼等属于新鲜，寿司我只拿了软壳蟹，因为米饭和面条是吃自助餐的大忌呀！给了百多块不可能来吃饭团吧。沙拉一般上都不会是我这个食肉兽的选择，卖相是挺不错的，

这个我只挖了其中一个小小茶匙，吞拿鱼的。感觉不像廉价罐头那类。

左边这个卖相不错的是Salmon Carpaccio, 切薄的三文鱼片及三文鱼卵加酱汁。

职业病之下尝了两片，不是便宜货的口感。

拿了两轮的新鲜生鱼片。左起：墨鱼、鰤鱼、鲳鱼、三文鱼、油金魚和吞拿鱼。
（有错吗？错请通知一声。）

各类寿司。

接着就是大卖点雪蟹和那个蝉虾了。前面说过，来自助餐，就不要期待还有热度或煮得刚刚好的程度。一旦一大堆叠在一起，原本煮得再刚刚好的也会变成过熟。当我们煮一片牛排，半生熟的煮好了都会建议放几分钟后才出去，因为摆放时的热度会继续加热内部，去掉肉中掉残留的冷冻感。现在大家叠来叠去，不overcook才怪。所以这雪蟹，会有一点过熟的感觉。至于芝士烤虾就在刚继盘时的最好，因为温度还在。他们用不是味道很重的芝士，所以不会改掉这个号称小龙虾的原汁原味。

炸烤鱼部与天妇罗连接在一起。这里我只拿了烤鳗鱼、炸三文鱼、鲳鱼和多春鱼。天妇罗选择不多，左右炸虾子和炸菜。虾子炸的不错，菜我就不知道了。

三文鱼头，抱歉没吃到。

这些基本上不需要什么厨艺，所以就是应该要有的味道就对了。

三文鱼和柴鱼？

记得等第二轮才冲过去。

铁板部我只尝试了铁板虾和牛肉。这虾煮得刚刚好，也挺新鲜。至于牛肉嘛......抱歉我不喜欢。或者我敏感，就觉得用了松肉粉之类，这类牛肉我最不喜欢，个人吃了会有反胃的感觉。一看切的部位滑溜溜的，我就知道完了。可惜呀！

应该不是和牛吧～

热食部我没有动到，就是炒饭呀、炸鸡等、豆腐炒蔬菜之类。就只拿了个茶碗蒸而已。以后谁去尝试了分享一下呗。

差点忘了关东煮，虽然撑得半死但是为了不执输就来了碗。咸咸辣辣的汤底味道还挺不错。

最后就是甜品了。绿茶布丁、绿茶和黑芝麻雪糕都不错。就是可惜了吃不下现煮的铜锣烧，更可惜的是不敢去拍照。有点悔恨的感觉。

有点甜，当然啦，甜品嘛。

整体来说，这个价钱在城内不算最便宜，不过就以其新鲜度和选择来说是算值得的。记得家里附近一家日本店四种鱼生拼盘，每种三四片而已就百多块了。做人，总不能要求过多。

口味是很个人的，本人的意见不代表其他人立场。虽然你未必喜欢，不代表我不能分享对吗？

环境 ： 9 / 10
服务 ： 8 / 10
食物 ： 8 / 10
价值 ： 8 / 10

价钱：RM148 nett （饮料另外）

地址:   Kampachi Plaza 33,  

           P1-02, 1st Floor, Plaza @ Jaya 33, No. 1, Jalan Kemajuan, Seksyen 13, 46200

电话：03 - 7931 6938

［旅游］Krabi Round TWO - Part 1 Ao Nang

这是第二次踏上甲米，泰国南部的Krabi。上一次去也没怎么出海玩，毕竟才从普吉岛潜水后再去Phi Phi岛游荡，最后Krabi只是让自己懒一下再从那儿搭飞机回家。

这一次安排了4天3夜游。选择了最早班飞机，凌晨三点多起床出门，早上七点十分起飞，泰国时间七点半就到达Krabi了。是要这样才能赚多一天呀，因为check in酒店后就可以马上上船前往Railey海滩了，够疯狂吧。

泰国什么最好？个人觉得酒店，不用很高的价钱，就可以住在挺体面的房间。记得几年前入住Bukit Bintang一间酒店，给了一百五十多，住的呢？就如同家徒四壁的房间，没有窗口，枕头床褥算不上舒适干净，还能清楚听到隔壁房讲话的烂房间。而同样，甚至更低的价钱呢，在泰国就可以拥有3星以上的享受。

Centra by centara phu pano resort krabi 离Ao Nang 海滩步行25分钟，车程则5分钟左右。目前此酒店并没有提供免费机场接送。然而不必担心，踏出机场海关出口左边就有各式各样的交通服务，一般上德士（出租车）大概600泰铢为参考。如果你不想花太多钱的话，可以考虑乘搭Shuttle Bus。机场去Ao Nang每人才收费150泰铢，即是接近马币20块。相信不用我提醒，大家都知道可怜的马币兑换率已经去到1 MYR - 7.50 Baht的凄凉状况了吧。

这个简单红色标志的Shuttle bus对不是很赶时间的游客来说是蛮不错的，唯一的缺点就是会停站几次。一次是车票检查，接下来的就是不同乘客酒店附近的巴士站放人。还好我们住的地方属于Ao Nang海滩外围，所以算是第一轮下车的乘客。再步行3分钟就到酒店了。不得不提的是，这家巴士公司有提供回程票订购促销。如果上网或致电订回程机场接送的话，只需付100泰铢，可省去50泰铢哦。

住宿

Centara是泰国数一数二的酒店集团，旗下仅仅泰国就拥有46间豪华酒店。Ao Nang就有两间——Centara grand beach resort & villas krabi 及 Centra by centara phu pano resort krabi。后者虽然不靠近海滩，但也胜在比较清净。酒店服务尚算不错，就是泰国那一套彬彬有礼制度。

Photo from Hotel Website.

Photo from Hotel Website.

酒店房间设计新颖、简洁大方，一般酒店有的也没缺少。为了环保，他们并没有提供部分洗漱用品，比如牙刷牙膏需要的话就必须另外向他们索取。

每天免费提供的早餐虽然大致上大同小异，选择却非常不错。泰国近年来涌进不少印度游客，所以酒店设有印度式、西式还有泰式早餐。这些选择对马来西亚人来说是可以吃上几天也不会腻的。

泰式咖喱鱼汤面和糯米饭

水果部

沙拉部

西式面包

泰式粥/面食部

Roti Naan

泰式云吞面

酒店步行去Ao Nang海滩大概25分钟，但身边朋友很多走5分钟都会嫌远那种。不怕，这里乘Tuk Tuk去到Ao Nang才50 Baht一人。马币7块不到，和Grab car差不多吧。差点忘了，此酒店有提供免费接送，只是时间和车位有限。所以我们都是免费出去，而乘搭Tuk Tuk回去的。

Ao Nang 海滩

Ao Nang海滩和其他泰国旅游胜地大同小异，除了售卖衣饰、纪念品，当然少不了海上活动配套，比如防水包包、手机防水套等。如上面提到近年多了不少印度国家的游客，四处可以看到集中泰式、印度式还有西式的餐厅，和六年前大大不同。除此，Krabi很多回教徒居民，所以清真餐厅也不少，不少当地人还懂得说马来语。

至于快餐厅嘛，麦当劳和Burger King都在附近。本来很想来个猪排包。但是看到单单一个包就超过22块马币....还是算了吧。反而做着促销的Burger King泰式炸鸡饭系列就挺划算的，才69泰铢，即是马币九块多而已。呵呵。老实说他们家的炸鸡还不错吃哦，虽然酱料是假了一点。

此地按摩店也四处林立，一般泰式按摩由200泰铢算起，这个价位比较偏离沙滩。装修得美轮美奂那些店面就需要300泰铢了。即便如此，300泰铢兑换马币40块不到，这个价钱在马来西亚很难找到吧。自己就凭google review光顾了一家装修普通的按摩店—— Leelawadee Massage & Beauty Saloon，一个小时250泰铢,另外也给了小费50泰铢。这男朋友在马来西亚工作的泰国小妹手法还挺不错，痛死我了。

日常用品如矿泉水，零食之类呢，7-11 和 Family Mart这两家便利店差不多价钱，也是最便宜的。小支矿泉水旅游区及酒店卖20泰铢，在便利店则只需7泰铢就可以买得到。

【温馨提醒】机场小支矿泉水售价30-50泰铢皆有，不想破费就先买了一支再去机场吧。Check in 后的海关入口是不可以带液体瓶子进去，所以切记别买大支的，不然忍尿就有排你受。只因这些超级旅游圣地，排队出境就有得你熬。

待续......